{"id":3243,"date":"2022-03-05T09:54:01","date_gmt":"2022-03-05T06:54:01","guid":{"rendered":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/?p=3243"},"modified":"2022-03-05T09:54:01","modified_gmt":"2022-03-05T06:54:01","slug":"birlikte-saglikli-beslenme-cantasi-hazirlayalim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/birlikte-saglikli-beslenme-cantasi-hazirlayalim\/","title":{"rendered":"Birlikte Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme \u00c7antas\u0131 Haz\u0131rlayal\u0131m"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Birlikte Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme \u00c7antas\u0131 Haz\u0131rlayal\u0131m<\/strong><\/h3>\n<p>\u00c7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata sahip olabilmeleri i\u00e7in beslenmelerine dikkat etmek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme ile \u00f6zellikle okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n zihin geli\u015fimlerine katk\u0131da bulunarak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde bir \u015fekilde derslere konsantre olmalar\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131p okul ba\u015far\u0131lar\u0131 art\u0131r\u0131labilir.<strong> Peki nas\u0131l?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Her g\u00fcn mutlaka bir yumurta! Anne s\u00fct\u00fcnden sonra en kaliteli protein kayna\u011f\u0131. \u0130\u00e7eri\u011findeki Kolin vitaminiyle \u00e7ocu\u011funuzun beyin geli\u015fimine ve haf\u0131zas\u0131n\u0131 kuvvetlendirmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Haftan\u0131n en az 5 g\u00fcn\u00fc \u00e7ocu\u011funuzun yumurta yemesine \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/li>\n<li>G\u00fcnde iki bardak s\u00fct! Kalsiyumun en iyi kaynaklar\u0131ndan biri; s\u00fct. Kemiklerin geli\u015fimini ve di\u015flerin olu\u015fumunu sa\u011flayan kalsiyumu yeterli miktarda almak i\u00e7in, \u00e7ocuklar\u0131n g\u00fcnde iki bardak s\u00fct ve bununla birlikte yo\u011furt, peynir gibi s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini de t\u00fcketmesi gerekir. 2 ya\u015f\u0131ndan sonra \u00e7ocu\u011funuzun beslenmesinde ya\u011fs\u0131z veya ya\u011f\u0131 azalt\u0131lm\u0131\u015f s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini rahatl\u0131kla tercih edebilirsiniz. Burada de\u011finece\u011fimiz en \u00f6nemli noktaysa; maalesef \u00e7o\u011fu anne-baban\u0131n do\u011fru bildi\u011fi ama asl\u0131nda \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir yanl\u0131\u015f olan \u201cyatarken s\u00fct i\u00e7irmek\u201d! Yatmadan en az 1,5-2 saat \u00f6nce ya da okulda s\u00fct i\u00e7ilmesi en g\u00fczelidir.<\/li>\n<li>Posa sindirim sistemimizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir ve yeterli t\u00fcketilmesi ile hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 koruyucu \u00f6zelli\u011fe sahiptir. Yeterli posa t\u00fcketimi i\u00e7in, her g\u00fcn 4-5 porsiyon sebze ve meyve t\u00fcketilmelidir.<\/li>\n<li>Tah\u0131llar\u0131n \u00e7ocuk beslenmesindeki \u00f6nemi b\u00fcy\u00fck! Tah\u0131llar besleyici ve doyurucu besin maddeleridir, ayn\u0131 zamanda herkes taraf\u0131ndan kolayl\u0131kla da t\u00fcketilebilir. Bitkisel protein kayna\u011f\u0131 olan tah\u0131llar, B vitaminlerinden zengin olup i\u00e7erdikleri minerallerle de \u00e7ocuk beslenmesinde \u00e7ok b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131rlar.<\/li>\n<li>Demir eksikli\u011fi olan \u00e7ocuklarda beyin geli\u015fimi olumsuz etkileniyor! Yumurta, et, kuru baklagiller, pekmez gibi besinler demir i\u00e7erir. Bu besinlerin yetersiz al\u0131nmas\u0131 sonucunda da kans\u0131zl\u0131k ortaya \u00e7\u0131kmakta! D\u00fczenli olarak \u00e7ocu\u011funuzun demir depolar\u0131na bakt\u0131r\u0131n. Eksikse mutlaka doktor, diyetisyen kontrol\u00fcnde takviyesini yapt\u0131r\u0131n.<\/li>\n<li>Tabaklarda besin \u00e7e\u015fitlili\u011fi \u00f6nemli! \u00c7ocu\u011funuzun ana \u00f6\u011f\u00fcnlerinde, taba\u011f\u0131nda her besin grubundan olmas\u0131na dikkat edin! Dengeli bir beslenme ile v\u00fccudumuz i\u015flevlerini daha iyi yerine getirecektir.<\/li>\n<li>\u00c7ocu\u011funuzun beynini \u00e7inko ile besleyin! Beyin ve g\u00f6zde en \u00e7ok bulunan minerallerdendir. sa\u00e7lar\u0131n uzamas\u0131, koku-tat almada g\u00f6revli \u00f6nemli bir mineraldir. Yetersizli\u011finde zihinsel kapasitenin azalmas\u0131 ve \u00e7ocuklarda geli\u015fim yetersizli\u011fi g\u00f6r\u00fclmekte! \u00c7ocu\u011funuzun d\u00fczenli olarak et ve et \u00fcr\u00fcnleri, deniz \u00fcr\u00fcnleri ve tam tah\u0131llar\u0131 t\u00fcketmesine \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/li>\n<li>B12 vitaminine dikkat! Eksikli\u011finde yorgunluk, dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131, alg\u0131lamada zorlu\u011fa yol a\u00e7ar, kans\u0131zl\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Kaynaklar\u0131 ise sadece hayvansal besinler! \u00c7ocu\u011funuzun d\u00fczenli olarak haftada en az 5 g\u00fcn yumurta, 2-3 g\u00fcn k\u0131rm\u0131z\u0131 et ve g\u00fcnde 3 porsiyon ya\u011f\u0131 azalt\u0131lm\u0131\u015f s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketmesini sa\u011flay\u0131n.<\/li>\n<li>Porsiyon \u00f6l\u00e7\u00fclerine D\u0130KKAT! Yeti\u015fkinlerin porsiyon \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc ile \u00e7ocuklar\u0131nki \u00e7ok farkl\u0131d\u0131r. Yeti\u015fkinler bir \u00e7ocu\u011fun yiyebilece\u011fi miktar\u0131 yedikleri zaman doymad\u0131klar\u0131 i\u00e7in, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n da doymad\u0131klar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrler. E\u011fer \u00e7ocu\u011funuz k\u00f6t\u00fc beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 sonucu veya uzun a\u00e7l\u0131k d\u00f6nemine maruz kalmas\u0131 sonucu porsiyon \u00f6l\u00e7\u00fclerinde kontrols\u00fcz davran\u0131p a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7\u0131yorsa, g\u00fcnl\u00fck beslenme d\u00fczeni mutlaka diyetisyen kontrol\u00fcnde g\u00f6zden ge\u00e7irilmelidir!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Birlikte Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme \u00c7antas\u0131 Haz\u0131rlayal\u0131m \u00c7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata sahip olabilmeleri i\u00e7in beslenmelerine dikkat etmek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme ile \u00f6zellikle okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n zihin geli\u015fimlerine katk\u0131da bulunarak, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3243"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3244,"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3243\/revisions\/3244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medova.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}